| 06 mei 2016

Iedereen is wel eens moe na een korte nacht of juist een lange dag. Vaak krijg je wel weer energie na een paar nachten bijtanken. Ben je langdurig vermoeid en heb je er in het dagelijks leven flink last van, dan wordt het echt een probleem. Wat kun je zelf doen? En wanneer is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts?

Het gevoel van vermoeidheid kent iedereen waarschijnlijk wel. Je hebt een stuk minder energie dan anders en voelt je bepaald niet fit. Alles kost meer moeite. Het liefst zou je lekker onder de wol kruipen.

Vermoeidheid beïnvloedt je geest. Als je moe bent, is het vaak lastig om je te concentreren. Je kunt chagrijnig en sneller geïrriteerd of emotioneel zijn. Waarschijnlijk heb je geen zin om iets te ondernemen. Daarnaast kan het lichamelijke klachten geven, zoals hoofdpijn, duizeligheid, wat onhandiger zijn dan normaal, een bleke huid en kringen onder je ogen.

Maatregelen tegen vermoeidheid

Ben je vaak moe? Met een aantal maatregelen kun je eerst proberen om daar zelf iets aan te doen.

Slecht slapen is vaak de oorzaak van vermoeidheid. Probeer eventueleslaapproblemen daarom aan te pakken.

Drink geen alcohol: je valt na een glaasje wijn misschien lekker in slaap, maar drank zorgt ervoor dat je minder diep en onrustiger slaapt.

Leef gezond, dat wil zeggen niet roken, indien nodig wat afvallen en gezond eten.

Misschien ervaar je een hoge drempel om te bewegen als je al moe bent, maar doe het toch! Van bewegen krijg je energie. Intensief sporten hoeft niet, maar kom minstens vijf keer per week een half uur in beweging. Fietsen, wandelen en je huis poetsen tellen ook mee.

Voorkom stress zo veel mogelijk. Neem geen werk mee naar huis, maar besteed je vrije tijd aan leuke activiteiten waar je energie van krijgt. Onderbreek je werkdag regelmatig met een pauze.

Laat alle beeldschermen eens een dag of avond in de week uit. Voor de tv of je laptop hangen lijkt misschien ontspannend, maar je voelt je er niet fitter door. En laat je smartphone eens een paar uurtjes met rust.

Naar de huisarts

Helpen de bovenstaande tips niet? (Aanhoudende) vermoeidheid kan allerlei oorzaken hebben, zowel psychisch als lichamelijk. Weet je wat bij jou deachterliggende oorzaak is, dan kun je daarmee aan de slag. In sommige gevallen kun je dat in je eentje. Vermoed je een oorzaak als apneu, bloedarmoede, een urineweginfectie, depressie, een te trage schildklier, diabetes of hartproblemen dan is het verstandig om je huisarts te raadplegen.

Het Nederlands Huisartsengenootschap adviseert om bovendien naar de dokter te stappen als je moe bent en daarnaast een van de onderstaande klachten ervaart:

Een hoest die maar niet overgaat.

Geen zin in eten.

Ongewenst afvallen.

Pijn.

Depressiviteit.

Sufheid.

Verwardheid.

Weet je niet zo goed waarom je moe bent, maar duurt je vermoeidheid wel al drie maanden? Of maak je je zorgen? Ook dat zijn goede redenen voor een afspraak met je huisarts.